Sarkmayan Kollar Mı İstiyorsunuz?

Ali İhsan Kaya 25.08.2016

Sağlam ve sarkmayan güçlü kollara sahip olmak istiyorsanız; evde, ofiste veya parkta bunu başarabilirsiniz. Alın size 5 çok bebiş kol egzersizi.

Daha güçlü ve daha hacimli kollar istisnasız her ablamızın isteyeceği bir durumdur. Haliyle, oturduğunuz yerden böyle kollara sahip olunmuyor. Oturduğunuz yerden olmasa bile bulunduğunuz yerden çok cici kollara sahip olabileceğiniz egzersizlerle karşınızdayız. Evde, ofiste, parkta, nerede isterseniz yapabileceğiniz kol egzersizlerini sizler de sevecek, yaptıkça farkı hissedeceksiniz. Tek ihtiyacınız olan bir çift dumbell. Hatun kişilerine duyurulur.

Daha güçlü ve daha hacimli kollar istisnasız her ablamızın isteyeceği bir durumdur. Haliyle, oturduğunuz yerden böyle kollara sahip olunmuyor. Oturduğunuz yerden olmasa bile bulunduğunuz yerden çok cici kollara sahip olabileceğiniz egzersizlerle karşınızdayız. Evde, ofiste, parkta, nerede isterseniz yapabileceğiniz kol egzersizlerini sizler de sevecek, yaptıkça farkı hissedeceksiniz. Tek ihtiyacınız olan bir çift dumbell. Hatun kişilerine duyurulur.

1. Knee Stability Diamond Push Up

1. Knee Stability Diamond Push Up

Listedeki 5 hareketi de 3 set ve 12, 10, 8 tekrar olarak yapabilirsiniz.

Listedeki 5 hareketi de 3 set ve 12, 10, 8 tekrar olarak yapabilirsiniz.

2. Overhead Dummbell Extension

2. Overhead Dummbell Extension

Arka kol kası çalıştırmak için başvurulan oldukça etkili bir hareket.

Arka kol kası çalıştırmak için başvurulan oldukça etkili bir hareket.

3. Dummbell Bicep Curl

3. Dummbell Bicep Curl

Vücut geliştirmedeki birçok harekette olduğu gibi, bu hareketleri yaparken de zorlanıldığında nefes verilmeli, nispeten rahat olunduğunda nefes alınmalıdır.

Vücut geliştirmedeki birçok harekette olduğu gibi, bu hareketleri yaparken de zorlanıldığında nefes verilmeli, nispeten rahat olunduğunda nefes alınmalıdır.

4. Dummbell Wrist Curls

4. Dummbell Wrist Curls

Setleri rahatça bitirebileceğiniz ağırlıkları tercih edin.

Setleri rahatça bitirebileceğiniz ağırlıkları tercih edin.

5. Dumbbell Front Raise

5. Dumbbell Front Raise

Her hareketin uygulama videoları da karşınızda. İyi seyirler, iyi egzersizler.

Her hareketin uygulama videoları da karşınızda. İyi seyirler, iyi egzersizler.

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

BU YAZARDAN

Yorum yazmak için giriş yapmalısınız.

Bu habere henüz site içi yorum yazılmamış.

Gazetemsi
Facebook'ta takip et Twitter'da takip et Youtube'da takip et Instagram'da takip et

©2016 Gazetemsi.com. Her hakkı saklıdır.