D Vitamini Hakkında Her Şey

İrem Çamarası 11.07.2016

D vitaminin önemini gerçekten yeterince biliyor musunuz?

D Vitamini Hakkında Her Şey

D Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

  • Eklem yerlerinde deformasyonlar
  • Diş gelişiminde gerilik
  • Kaslarda zayıflık
  • Kemiklerin güçsüz olmasından kaynaklanan kırılmalar
  • Çocuklarda solunum yolu enfeksiyonları artış gösterir
  • Böbrek hastalıkları ve diyabet riski artar
  • Depresyon ve kanser hastalığı artış gösterir
D Vitamini Hakkında Her Şey

D Vitamini Bulunan Yiyecekler

Peki, yeterince alınamadığında birçok eksiklik meydana getiren D vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? Sorunuzun cevabı için size liste yapmayı da tabii ki ihmal etmedik…

  • Balık çeşitleri ve balık yağı
  • Süt ürünleri
  • Kahvaltılık gevrekler
  • Yumurta
  • Mantar
  • Tahıllar
  • Karaciğer

Eğer kendinizde yeterli derecede D vitamini bulunmadığını düşünüyorsanız ve güneşe fazla çıkamıyorsanız besinler ve eczanelerden alacağınız takviyeler ile siz de D vitamininizi kontrol altına alabilirsiniz. Her ne kadar düşük bir ihtimal olsa bile fazla D vitamini almanın bazı yan etkileri ortaya çıkabileceğinden doktora görünmeden kendinize D vitamini yüklemesi yapmamanızı da öneririz.

Kas zayıflığına karşı vücudu koruyan, kalp hastalıklarını önleyen, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren, kemiklerin büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyulan kalsiyum ve fosforun ince bağırsaklarda emilimini sağlayan D vitamini vücudumuzun sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. D vitaminini vücudumuza 3 yol ile alınır; cildimizden, yiyeceklerden ve takviyelerden. Eğer günde 15 dakika güneş altında yürümüyorsanız, güneşe çıkamıyor ya da soğuk iklimde yaşıyorsanız yiyeceklerden ve takviyelerden D vitaminini alabilirsiniz.

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

BU YAZARDAN

Yorum yazmak için giriş yapmalısınız.

Bu habere henüz site içi yorum yazılmamış.

Gazetemsi
Facebook'ta takip et Twitter'da takip et Youtube'da takip et Instagram'da takip et

©2016 Gazetemsi.com. Her hakkı saklıdır.