
D Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?
- Eklem yerlerinde deformasyonlar
- Diş gelişiminde gerilik
- Kaslarda zayıflık
- Kemiklerin güçsüz olmasından kaynaklanan kırılmalar
- Çocuklarda solunum yolu enfeksiyonları artış gösterir
- Böbrek hastalıkları ve diyabet riski artar
- Depresyon ve kanser hastalığı artış gösterir

D Vitamini Bulunan Yiyecekler
Peki, yeterince alınamadığında birçok eksiklik meydana getiren D vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? Sorunuzun cevabı için size liste yapmayı da tabii ki ihmal etmedik…
- Balık çeşitleri ve balık yağı
- Süt ürünleri
- Kahvaltılık gevrekler
- Yumurta
- Mantar
- Tahıllar
- Karaciğer
Eğer kendinizde yeterli derecede D vitamini bulunmadığını düşünüyorsanız ve güneşe fazla çıkamıyorsanız besinler ve eczanelerden alacağınız takviyeler ile siz de D vitamininizi kontrol altına alabilirsiniz. Her ne kadar düşük bir ihtimal olsa bile fazla D vitamini almanın bazı yan etkileri ortaya çıkabileceğinden doktora görünmeden kendinize D vitamini yüklemesi yapmamanızı da öneririz.
Kas zayıflığına karşı vücudu koruyan, kalp hastalıklarını önleyen, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren, kemiklerin büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyulan kalsiyum ve fosforun ince bağırsaklarda emilimini sağlayan D vitamini vücudumuzun sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. D vitaminini vücudumuza 3 yol ile alınır; cildimizden, yiyeceklerden ve takviyelerden. Eğer günde 15 dakika güneş altında yürümüyorsanız, güneşe çıkamıyor ya da soğuk iklimde yaşıyorsanız yiyeceklerden ve takviyelerden D vitaminini alabilirsiniz.