D Vitamini Hakkında Her Şey

D Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

• Eklem yerlerinde deformasyonlar
• Diş gelişiminde gerilik
• Kaslarda zayıflık
• Kemiklerin güçsüz olmasından kaynaklanan kırılmalar
• Çocuklarda solunum yolu enfeksiyonları artış gösterir
• Böbrek hastalıkları ve diyabet riski artar
• Depresyon ve kanser hastalığı artış gösterir

D Vitamini Bulunan Yiyecekler

Peki, yeterince alınamadığında birçok eksiklik meydana getiren D vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? Sorunuzun cevabı için size liste yapmayı da tabii ki ihmal etmedik…

• Balık çeşitleri ve balık yağı
• Süt ürünleri
• Kahvaltılık gevrekler
• Yumurta
• Mantar
• Tahıllar
• Karaciğer

Eğer kendinizde yeterli derecede D vitamini bulunmadığını düşünüyorsanız ve güneşe fazla çıkamıyorsanız besinler ve eczanelerden alacağınız takviyeler ile siz de D vitamininizi kontrol altına alabilirsiniz. Her ne kadar düşük bir ihtimal olsa bile fazla D vitamini almanın bazı yan etkileri ortaya çıkabileceğinden doktora görünmeden kendinize D vitamini yüklemesi yapmamanızı da öneririz.

Kas zayıflığına karşı vücudu koruyan, kalp hastalıklarını önleyen, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren, kemiklerin büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyulan kalsiyum ve fosforun ince bağırsaklarda emilimini sağlayan D vitamini vücudumuzun sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. D vitaminini vücudumuza 3 yol ile alınır; cildimizden, yiyeceklerden ve takviyelerden. Eğer günde 15 dakika güneş altında yürümüyorsanız, güneşe çıkamıyor ya da soğuk iklimde yaşıyorsanız yiyeceklerden ve takviyelerden D vitaminini alabilirsiniz.