Ananasın Faydaları

Ali İhsan Kaya 03.10.2016

Ülkemizde, tüketimi her geçen gün artan ananasın faydaları saymakla bitmiyor.

C vitamini bakımından oldukça zengin olan ananası sevmeyen pek yoktur. Ciltten saça, tırnağa kadar birçok yararı bulunan ananasın tadı da herkesin tercih edeceği türden. Sporcular ve sağlığına dikkat eden insanlar tarafından da sıkça tüketilen bir meyve. Bunun sebebi yapısında bulunan enzimler sayesinde sindirimi kolaylaştırarak kilo vermeye yardımcı olması. Bu özelliği sayesinde diyetisyenlerin hazırladığı listelerde de yerini almıştır. Ananas, barındırdığı lif sayesinde birçok sindirim sorununu ortadan kaldırmaktadır. Bu nokta aşırı fazla tüketildiğinde ishale neden olduğunu söylemekte de fayda var.

Ananasın Faydaları

Ananas tüketerek aldığınız C vitamini sizi birçok hastalıktan koruyor. Nasıl mı? Özellikle kalp ve damar rahatsızlıkları, solunum hastalıkları ve kansere neden olan serbest radikallerle savaşıyor. Serbest radikallerin sayısını dengede tutarak hasta olmamızı engelliyor. Ayrıca bağışıklık sistemimizin kuvvetlenmesinde de C vitamini önemli bir rol oynuyor.

Bromelain enzimi de ananasın mucizelerinden biri. Bromelain, gıdalardan alınan proteinin sindirimi sırasında kullanılan enzimlerin bir karışımı. Vücudumuzda oluşan olası iltihabın artmasını önlüyor. Vücudun su tutmasına bağlı gelişen şişliği azaltıyor. Gut hastalığının tedavisinde de kullanılıyor. İltihapla birlikte ortaya çıkan sinüzit gibi rahatsızlıkların giderilmesinde de oldukça etkili.

Ananasın Faydaları

Ayrıca ananasın yapısında kan basıncının dengelenmesini sağlayan potasyum da bulunmaktadır. Günlük 4700 mg civarında potasyum tüketmemiz gerekiyor. Bir ananas meyvesinde de yaklaşık olarak 950 mg potasyum bulunuyor. Bu potasyum sayesinde yüksek tansiyonunuzu düşürebiliyor ve dengede tutabiliyorsunuz. Ananas tüketerek cilt ve saç sağlığınıza da katkıda bulunmuş oluyorsunuz.

Kemik sağlığında önemli bir role sahip olan manganez minerali, kalsiyum, çinko ve bakır elementleri de ananasın içerisinde bulunmaktadır. Kemik dokusunda oluşan birçok hastalığa iyi gelen bu elementler hayati bir öneme sahip. Ananas yapısında bulundurduğu C vitaminiyle diş eti sağlığına da iyi gelmektedir. Ananasın kalori ve besin değerleriyle içeriğimize son verirken bolca ananas tüketmenizi tavsiye ederiz.

100 gram kabuğu soyulmuş ananas;

  • 50 kalori
  • 0.5 gram protein
  • 9.8 gram şeker
  • 1.4 gram besin lifi (günlük ihtiyacın %6’sı)
  • 58 IU A vitamini (günlük ihtiyacın %1’i)
  • 47.8 mg C vitamini (günlük ihtiyacın %80’i)
  • 0.7 mcg K vitamini (günlük ihtiyacın %1’i)
  • 0.1 mg B1 vitamini (günlük ihtiyacın %5’i)
  • 0.5 mg B3 vitamini (günlük ihtiyacın %2’si)
  • 0.1 mg B6 vitamini (günlük ihtiyacın %6’sı)
  • 18 mcg folat (günlük ihtiyacın %5’i)
  • 13 mg kalsiyum (günlük ihtiyacın %1’i)
  • 0.3 mg demir (günlük ihtiyacın %2’si)
  • 12 mg magnezyum (günlük ihtiyacın %3’ü)
  • 8 mg fosfor (günlük ihtiyacın %1’i)
  • 109 mg potasyum (günlük ihtiyacın %3’ü)
  • 0.1 mg çinko (günlük ihtiyacın %1’i)
  • 0.1 mg bakır (günlük ihtiyacın %6’sı)
  • 0.9 mg manganez (günlük ihtiyacın %46’sı)

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

BU YAZARDAN

Yorum yazmak için giriş yapmalısınız.

Bu habere henüz site içi yorum yazılmamış.

Gazetemsi
Facebook'ta takip et Twitter'da takip et Youtube'da takip et Instagram'da takip et

©2016 Gazetemsi.com. Her hakkı saklıdır.